વૃદ્ધત્વ એ જીવનનો એક ભાગ છે. સમય જતાં, આપણું શરીર વૃદ્ધત્વના બહુવિધ સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે. તમારી ત્વચા પોતે જ વૃદ્ધત્વના બહુવિધ ચિહ્નો બતાવી શકે છે. તમને ડાર્ક સ્પોટ્સ, પેચી ત્વચા હોઈ શકે છે. તમારી ત્વચા સુકાઈ શકે છે, કરચલીઓ બનવાનું શરૂ થઈ શકે છે, જે તમારી ત્વચાને ઓછી ચમકદાર બનાવી શકે છે. પ્રદૂષણ, ઉનાળાની ઘાતકી ગરમી, કામના બોજને કારણે તણાવ જેવા પરિબળો ત્વચાની વૃદ્ધત્વને ઝડપથી પરિણમી શકે છે. ત્વચાની વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે તમારી ત્વચાનું સંચાલન કરવાની ઘણી અસરકારક રીતો છે. બજાર દરેક બ્રાન્ડ સાથે સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સથી ભરેલું છે જે ટૂંકા ગાળાના સમયગાળામાં ખાતરીપૂર્વકના પરિણામોનું વચન આપે છે. પરંતુ પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક સાથે ત્વચાને કેવી રીતે પોષવું? આહાર ત્વચાની વૃદ્ધત્વના સંકેતોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને અમે તમને તેના વિશે જણાવવા માટે અહીં આવ્યા છીએ.
તમારા આહારમાં આ 8 ખોરાક ઉમેરો વૃદ્ધત્વના સંકેતોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે
- ગ્રીન ટી : આપણે ગ્રીન ટી સાથે શરૂઆત કરીશું. એક કપ ચા આપણને કામના વ્યસ્ત સમયપત્રક માટે ખૂબ જ જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે અને આપણે ગ્રીન ટીની ભલાઈથી પરિચિત છીએ. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ચા મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટીની પોલિફીનોલ સામગ્રી તમારી ત્વચાના મુખ્ય પ્રોટીન કોલેજનને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવી શકે છે.
- એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ : ચરબીનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત, ઓલિવ ઓઈલમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ ઓલિવ ઓઈલને સૂર્યના નુકસાન સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. ઓલિવ તેલની મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મજબૂતાઈ વધારવામાં વધુ મદદ કરી શકે છે. આ રીતે, ફાયદાકારક તેલ તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી ચમકવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ડાર્ક ચોકલેટ : અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક, ડાર્ક ચોકલેટ ફ્લેવેનોલ્સથી સમૃદ્ધ છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ તમારી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવી શકે છે. તે ત્વચાની જાડાઈ, સરળતા અને હાઇડ્રેશનને પણ સુધારી શકે છે.
- દાડમ : આ રસદાર ફળ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. દાડમમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ તત્વ સૂર્યથી રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે, આમ તમને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવે છે.
- એવોકાડોસ : આ ક્રીમી સ્વાદિષ્ટ ફળ ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. એવોકાડોસમાં પોલીહાઈડ્રોક્સિલેટેડ ફેટી આલ્કોહોલ નામનું એક અનોખું સંયોજન હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, જે તમારી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી વધુ રક્ષણ આપે છે.
- ટામેટાં : તાજા, લાલ ટામેટાંમાં લાઈકોપીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ સંયોજન કરચલીઓ અટકાવવામાં અને તમારી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વાદિષ્ટ, ત્વચા સ્વસ્થ ખોરાક માટે ઓલિવ તેલ સાથે ટામેટાં રાંધો. ઓલિવ તેલ તમારા શરીરમાં લાઇકોપીનને શોષવામાં મદદ કરી શકે છે.
- શાકભાજી : બીટા કેરોટીન અને વિટામીન-સીથી ભરેલા શાકભાજીનું ધ્યાન રાખો. ગાજર, શક્કરીયા અને કોળું જેવા બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર ખોરાક સૂર્યથી થતા ત્વચાને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. દરમિયાન, વિટામિન-સીથી ભરપૂર શાકભાજી જેમ કે મરી, ટામેટાં, બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે.
- મસાલા : ઈવ મસાલા તમારી ત્વચા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તજ જેવા મસાલા કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, જે તમારી ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકે છે. આદુ તમારી ત્વચાને પણ મદદ કરી શકે છે. આદુમાં જિંજરોલ હોય છે, જે બળતરા વિરોધી સંયોજન છે જે સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા ફોલ્લીઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.